【毎週実践】ボウリング練習メニュー（週1回）by ChatGPT

週1回ペースでボウリングに取り組んでいる
（30分の練習＋３ゲーム）

私はこのペースで上手くなりたい
その為にどうボウリングに取り組むか

ちなみに
私はスペアボールを持っていない
一つのボールで
　カーブ
　ストレート
を投げ分けている
理由は
子供のころにテレビで見た
西城正明プロがかっこよく見えた
から（笑）

ChatGPTにプランを作成してもらった

【毎週実践】ボウリング練習メニュー（週1回）

◆ 構成概要

• 前半30分：集中練習（目的別）

• 後半3ゲーム：実戦練習（テーマ設定）

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【前半30分：集中練習メニュー】

週	メインテーマ	内容	回数／時間配分
1週目	ストレートボール精度	7番・10番ピン狙いのストレートを投げ分ける	各10投ずつ
2週目	曲げるボールの軌道安定	スパット狙いでストライクラインを再現	左右ブレ3枚以内に収める
3週目	投げ分け練習（曲げ⇔真っ直ぐ）	交互投球：1投目は曲げ、2投目はストレート	1フレームずつ交互練習
4週目	立ち位置・スパット確認	同じスパットを通して、軌道の再現性を高める	3投ずつ調整
5週目	苦手ピン攻略	過去3ゲームで苦手だったピンを集中練習	各ピン5回ずつ
6週目	フォーム撮影・確認	自分の投球をスマホで撮影・チェック	投球→確認→修正の繰り返し

※以降、交互にローテーションする

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【後半3ゲーム：テーマを持った実戦練習】

ゲーム	意識ポイント	具体的内容
1ゲーム目	投げ分け強化	すべての2投目はストレートボールを使う
2ゲーム目	スペア強化	スペア率80%以上を意識、立ち位置記録もする
3ゲーム目	集中と安定性確認	最もスコアを意識。記録・分析用として使う

※スペア失敗は記録して、後日テーマにする

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【補足：記録しておくと良い項目】

• 各ゲームのスコア

• オープンフレームの内訳（どのピンか）

• スペア率（10投中何回取れたか）

• 使用したスパット／立ち位置の変化

• 成功した投げ分けの感覚メモ

今後、3ゲームの投球をChatGPTで分析してアドバイスを貰えるように取り組みたいと思います。