週1回ペースでボウリングに取り組んでいる
（30分の練習＋３ゲーム）
私はこのペースで上手くなりたい
その為にどうボウリングに取り組むか
ちなみに
私はスペアボールを持っていない
一つのボールで
カーブ
ストレート
を投げ分けている
理由は
子供のころにテレビで見た
西城正明プロがかっこよく見えた
から（笑）
ChatGPTにプランを作成してもらった
【毎週実践】ボウリング練習メニュー（週1回）
◆ 構成概要
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前半30分：集中練習（目的別）
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後半3ゲーム：実戦練習（テーマ設定）
【前半30分：集中練習メニュー】
| 週 | メインテーマ | 内容 | 回数／時間配分 |
|---|---|---|---|
| 1週目 | ストレートボール精度 | 7番・10番ピン狙いのストレートを投げ分ける | 各10投ずつ |
| 2週目 | 曲げるボールの軌道安定 | スパット狙いでストライクラインを再現 | 左右ブレ3枚以内に収める |
| 3週目 | 投げ分け練習（曲げ⇔真っ直ぐ） | 交互投球：1投目は曲げ、2投目はストレート | 1フレームずつ交互練習 |
| 4週目 | 立ち位置・スパット確認 | 同じスパットを通して、軌道の再現性を高める | 3投ずつ調整 |
| 5週目 | 苦手ピン攻略 | 過去3ゲームで苦手だったピンを集中練習 | 各ピン5回ずつ |
| 6週目 | フォーム撮影・確認 | 自分の投球をスマホで撮影・チェック | 投球→確認→修正の繰り返し |
※以降、交互にローテーションする
【後半3ゲーム：テーマを持った実戦練習】
| ゲーム | 意識ポイント | 具体的内容 |
|---|---|---|
| 1ゲーム目 | 投げ分け強化 | すべての2投目はストレートボールを使う |
| 2ゲーム目 | スペア強化 | スペア率80%以上を意識、立ち位置記録もする |
| 3ゲーム目 | 集中と安定性確認 | 最もスコアを意識。記録・分析用として使う |
※スペア失敗は記録して、後日テーマにする
【補足：記録しておくと良い項目】
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各ゲームのスコア
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オープンフレームの内訳（どのピンか）
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スペア率（10投中何回取れたか）
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使用したスパット／立ち位置の変化
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成功した投げ分けの感覚メモ
今後、3ゲームの投球をChatGPTで分析してアドバイスを貰えるように取り組みたいと思います。
